秋日养生简单易学八动作
编辑：vdo 2011-06-28 15:44
搓脸：
早晨睁开惺松睡眼之后，很多人习习用手背揉揉眼皮，这对苏醒头脑是有一定益处的。 但这还不够，揉眼后无妨用手搓搓脸。 最好先用双手中指同时揉揩两个鼻孔旁的"迎香穴"数次。 然后上行搓到额头，再向两侧分开，沿两颊下行搓到颊尖集合。 如此重复搓脸20次，更有推进面部血液循环，增加面部肌肤抗风寒才干和醒脑预防感冒之功。 天长日久，还有减少面部皱纹，永葆青春容颜之益。
转睛：
运转眼珠，宜不急不躁地进行。 可先左右、后高低，各转十屡次眼珠。 有提高视神经的灵敏性、增强视力和减少眼疾之功。
叩齿：
轻闭嘴唇、高低牙齿相叩击36次，间宜旋舌，以舌头舐动上颚数次。 能推进口腔、牙齿、牙床和牙龈的血液循环，增强唾液的分泌，从而收到清除污垢，提高牙齿抗龋才干及品味用途等作用。
挺腹：
平卧、伸直双腿，作腹式深呼吸。 深吸气时，腹部有力地向上挺起，呼气时松下。 重复挺腹十屡次，可增强腹肌弹性和力量，预防腹壁肌肉松弛，脂肪积聚腹内，并有强健胃肠消化接收用途之益。
提肛：
专心致志地提肛门十屡次，有增强肛门括约肌力量，改善肛周血液循环，预防脱肛、痔疮之功。
梳头：
坐在床上，十指代梳。 过去额梳到枕部，从两侧颞颥梳到头顶，重复指梳数十次。 可改善头部发根的血液营养供应，减少脱发、青丝、推进头发乌亮，并有醒脑爽神，降低血压之益。
弹脑：
坐在床上，两手掌心分别按紧两侧耳朵。 用手指轻轻弹击后脑壳，可听到咚咚声响，每晨弹三四下，有解疲倦、防头晕、强听力、治耳鸣的作用。
猫身：
趴在床上，撑开双手，伸直合拢双腿，翘起臀部，像猫儿拱起脊梁那样用力拱拱腰，再放下高翘的臀部，如此重复十几次，可锻炼腰背、四肢的肌肉和关节，推进全身气血流利，并有防治腰酸背痛之益。
转睛：
运转眼珠，宜不急不躁地进行。 可先左右、后高低，各转十屡次眼珠。 有提高视神经的灵敏性、增强视力和减少眼疾之功。
叩齿：
轻闭嘴唇、高低牙齿相叩击36次，间宜旋舌，以舌头舐动上颚数次。 能推进口腔、牙齿、牙床和牙龈的血液循环，增强唾液的分泌，从而收到清除污垢，提高牙齿抗龋才干及品味用途等作用。