完美度假还瘦身 海滩运动帮你减掉脂肪
编辑：beauty 2013-07-09 09:06
在海滩你的脚会陷入沙子里而不是和地面相抵。所以那些在坚实的地面上很轻松就能完成的动作可能需要你在沙滩上拼尽全力来完成。和在健身房相比，你在沙地上做相同的运动几乎可以多消耗一倍的热量，并且第二天不会感觉到浑身酸痛。
1. 穿上跑鞋出发
因为你的双脚可能陷到沙子里，所以你需要一双跑鞋来保护你的双脚不被锋利的东西或者地面刺伤，同时一双跑鞋还可以并帮助你缓解疲劳。可不要把沙滩当成一个可以打赤脚运动的地方哦。
在海滩你的脚会陷入沙子里而不是和地面相抵。所以那些在坚实的地面上很轻松就能完成的动作可能需要你在沙滩上拼尽全力来完成。和在健身房相比，你在沙地上做相同的运动几乎可以多消耗一倍的热量，并且第二天不会感觉到浑身酸痛。
2. 预防脚部擦伤
在沙滩上运动，鞋里或者袜子里进沙子是很正常的，但你可以采取一些措施让你的脚舒服些。建议大家在脚部及小腿处涂抹上凡士林来防止和沙子摩擦而产生的水泡。同时他还说道，涂抹凡士林还可以防止运动鞋磨损甚至断裂，从而帮助你有效地保护运动鞋哦。
在海滩你的脚会陷入沙子里而不是和地面相抵。所以那些在坚实的地面上很轻松就能完成的动作可能需要你在沙滩上拼尽全力来完成。和在健身房相比，你在沙地上做相同的运动几乎可以多消耗一倍的热量，并且第二天不会感觉到浑身酸痛。
3. 做好防晒
在开始沙滩运动前，涂抹好防水型防晒霜来防止皮肤被海滩上强烈的阳光晒伤。然后运动后再重新涂抹一次，因为你之前涂抹的防晒霜已经被汗冲掉了。建议每40-80分钟涂抹一次防晒霜。
在海滩你的脚会陷入沙子里而不是和地面相抵。所以那些在坚实的地面上很轻松就能完成的动作可能需要你在沙滩上拼尽全力来完成。和在健身房相比，你在沙地上做相同的运动几乎可以多消耗一倍的热量，并且第二天不会感觉到浑身酸痛。
4. 锻炼后及时做好舒缓运动在沙滩上训练的另外一个好处就是冷水有助于肌肉的拉伸舒缓与修复，在沙滩上舒展完身体后跳入水中继续锻炼，这将会让你的锻炼效果事半功倍哦!