留住青春美肌 饮食护肤同时进行

脸上的皱纹不断增多，看起来越来越苍老，这就代表着女人的青春快要结束了。作为女人一定要好好呵护自己，不然很可能影响到工作的发展和家庭的幸福。抗衰老是首当其冲的任务，赶紧把我们的皮肤拯救起来吧。下面一起来看看护肤秘诀，饮食和护肤品护理同时进行，效果更佳。

吃对皮肤健康

我们吃什么，我们如何看一个巨大的影响，特别是当它涉及到实现这一备受觊觎的青春焕发。运动营养师玛丽·斯帕诺， MS ， RD ， CSCS ， CSSD ，建议获得充足的什么，她所说的“聪明”的脂肪 - ω-3脂肪酸和单不饱和脂肪 - 帮助再生皮肤在细胞水平上，提高质感和色调，并帮助确保皮肤看起来柔顺。这些智能的脂肪富含脂肪的鱼类(鲑鱼，鲭鱼，鲱鱼，大比目鱼，沙丁鱼) ，鳄梨，橄榄和橄榄油。

斯帕诺还建议选择富含叶黄素的食物 - 类胡萝卜素，可以帮助保护您的肌肤由内而外的。叶黄素的最佳来源是蛋黄，绿叶深绿色蔬菜和新鲜的玉米。一些研究发现，叶黄素还可以保护肌肤免受紫外线伤害。

食品中的抗氧化剂，如浆果，西兰花，绿叶蔬菜(甘蓝，菠菜)和西红柿也非常适合你的皮肤。我们需要的抗氧化剂，以帮助保护皮肤免受自由基的伤害(质地粗糙，皱纹，太阳斑) 。维生素E对皮肤健康是另一个必须斯帕诺说， ，建议加入植物油，小麦胚芽，坚果，种子，橄榄，你的皮肤泛着健康的饮食。

保持水合

如果你想肌肤看起来更年轻，更柔顺，喝足够的水是必须的。脱水的皮肤看起来皱纹和粗糙，斯帕诺说。 “一天八杯水的目标，这也将帮助你减肥，助消化，改善您的精力和注意力从你的身体排出毒素。保持一个可重复使用的瓶子在你的钱包容易，在去呷。

抗衰老皮肤护理

净化：轻轻洗你的脸，早晨和晚上，但避开的清洁剂，酒精含量高和其他干燥剂。尝试DERMAdoctor抗皱复仇，使肌肤干净，柔软，毛孔堵塞杂物。

去角质：去角质你的皮肤每周用温和的面部磨砂膏，这将摆脱死皮细胞，保持皮肤光滑，健康和新鲜。尝试Dermalogica德美乐嘉的每日Microfoliant，一个温柔的，但有效的产品，促进细胞再生，亮白肌肤。

保湿滋润：应用在你的整个面部和颈部，一天两次。干性，老化的皮肤失去弹性，这是当皱纹开始形成。尝试全线SkinMedica Rejuvinative的保湿霜，加强皮肤的保湿屏障，以改善外观干燥，皮肤老化。

最好的产品来对抗皱纹

看看护肤品有效的抗衰老成分，如维生素A ， C和E ，视黄醇，肽类， α -羟基酸(果酸)和乙醇酸。大多数主要的护肤品牌提供的产品与这些抗衰老成分，而这些产品将有助于减少细纹和皱纹的外观，以及有助于减缓衰老的过程。

保护你的皮肤

不管你的年龄，你需要保护你的皮肤免受太阳。阳光下暴晒不仅可以导致皮肤癌，也可能会出现干燥，太阳斑，皱纹和其他老化的明显迹象。一定要使用保湿，含有SPF 15或更高的防晒霜和化妆品。如果你花了很多时间在阳光下的每一天，戴太阳镜和帽子。

自制护肤

尽管你可以在商店购买的抗衰老产品，你也可以走DIY路线，自己制作。我们已经创建了一个简单而有效的配方，你可以尝试在家里使用的项目，你可能在你的厨房。

苹果抗衰老面霜制作方法

主料：2茶匙苹果汁、1茶匙柠檬汁、2汤匙牛奶、迷迭香油1汤匙、3无籽葡萄、苹果1/2、2个蛋清。

制作方法：

混合所有的原料在食品加工或搅拌机。

使用棉球轻拍全脸的混合物。

要特别注意的嘴和眼睛周围的区域。

允许混合物完全晾干，然后用冷水冲洗。

使用每周两次获得最佳效果。

冷藏长达一个星期吃剩的混合物。