抗衰老三步走 清洁保湿注重饮食
编辑：beauty 2014-03-13 11:34
近期，网上曝出一位18岁美国真人芭比图片，遭到了网友们的强烈关注，长长金发迷人，大眼闪亮动人，牵动了很多男人和女人的心灵，男人爱慕，女人羡慕。有网友爆料其实这位年轻芭比娃娃已经有30岁了，是不是真的呢?只要有好的保养术，女人30岁肌肤如少女，完全有可能。接下来，我们来看看女性抗衰老的简单三步骤。
三大步骤延缓肌肤衰老
要做好肌肤的保养，首先第一步就是要彻底清洁肌肤，让就保持干净。
一、清洁肌肤
STEP1：洗净手后取出比一元硬币稍多的使用量，双手合十稍加按压融化。然后以“5点定位法”，轻轻的涂抹全脸。
STEP2：用中指和无名指的指腹，以画圈的方式由额头到下颚轻轻按摩面部。
STEP3：用手掌按照淋巴的流向，向脸颊的斜上方按摩。
STEP4：自额头中央开始，用指腹以画圈的方式交替按摩。
STEP5：用中指和无名指指腹，由上眼皮的眼尾部向内画圈。
STEP6：在鼻梁处用指腹交替、上下按摩。
STEP7：由鼻子侧面向鼻翼方向按摩，鼻翼的凹陷部位用手指反复清洁。
STEP8：鼻下部位用中指指腹进行左右按摩。
STEP9：利用舌头从内部撑起肌肤，以画圈的手法清洁下。
STEP10：下颚线附近易有洁面残余，也要注意用清水及时清洁。
做好了基本清洁肌肤的工作后，现在就要开始肌肤保养的第二步——补水保湿。下面继续由小编介绍补水保湿的妙招。
二、补水保湿
妙招1：
喝足够多的水，每天至少要喝8大杯水，除了喝水外，水果可别忘了多吃哦。
妙招2：
风吹日晒尽量避免。风沙大时进行户外活动最好带上口罩。
妙招3：
不要用过热的水洗脸，洗脸后一定要立即用化妆水补充水分。
妙招4：
选择具有高保湿效果的润泽保养品，直接帮肌肤锁住水分。
妙招5：
每周2-3次同你的美容师“约会”，使用具高保湿效果的面膜来SOS干燥缺水的肌肤。
妙招6 ：
喷雾式的矿泉水或保湿滋润液，在你觉得肌肤干燥时发挥功效。尤其是空调房里，往脸上一喷，不仅可保持肌肤润泽，还有提神清新的功效。
做完了前两项基本的护理工作后，来到了护肤保养的最后一步——如何延缓衰老。
三、延缓衰老
1、控制过多能量摄入
适当地限制食物摄入量可以推迟衷老，延长寿命。如果居民食物摄入量增加，也带来了弊病，膳食不平衡使某些慢性病发生多了。能量摄入过多，则以脂肪形式在体内贮存，使人发生肥胖。
2、合理摄入蛋白质、脂肪和糖类
蛋白质是生命的物质基础，是人体各种组织细胞的重要成分。中、老年人虽然不再生长、发育，但各器官中的蛋白质要进行新陈代谢，当有疾病和意外伤害时，蛋白质消耗增高，需要及时补充。
3、摄入充足的维生素
维生素C、维生素E和胡萝卜素与抗衰老有关。自由基有氧化作用可促进衰老;维生素C有清除自由基的功能，维生素E有抗氧化、抗脂褐素形成的作用，胡萝卜素也是很好的抗氧化剂，有延缓衰老的作用。
4、摄入充足的钙与微量营养素
钙对人体很重要，每天应摄入800毫克。最好要养成喝奶的习惯，奶类食品是钙的好来源。其次是豆类及其制品。必需微量元素如硒和锌都有抗自由基氧化的作用，可以推迟衰老。