滋阴补血 小编推荐这些美容食物
编辑：beauty 2014-04-21 14:18
我们日常常见的一些食物有着你意想不到的美容功效，尤其是一些粗粮，例如黑豆，紫米滋阴补血效果很好，还对肌肤好哦，跟小编一起来看看为你推荐了那些美味美容食物!
1、紫米：
味甘，性平，归肝脾经，所含B族维生素、铁、钙、磷、硒、镁、铜、锌等营养物质的含量都比白米高，经常食用能补血益气、滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血。
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2、葡萄：
历代中医推荐补血佳品葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通喔!如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也行。
我们日常常见的一些食物有着你意想不到的美容功效，尤其是一些粗粮，例如黑豆，紫米滋阴补血效果很好，还对肌肤好哦，跟小编一起来看看为你推荐了那些美味美容食物!
3、甘蔗：
补血果冬季水果中，相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称。不过，从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。
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4、桑葚：
有“补血果”之称的水果桑葚，是在目前水果中含有天然铁最丰富的一种食物，多食物桑葚不但能帮助补血，还有美容的效果。
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5、龙眼肉：
民间熟知的补血食物龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤，龙眼酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血料理唷!
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6、胡萝卜：
日本人参俗称红萝卜，日本人称胡萝卜作人参。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，这种营养素对补血有极佳的益处，平常可以多利用胡萝卜煮汤，让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品!
我们日常常见的一些食物有着你意想不到的美容功效，尤其是一些粗粮，例如黑豆，紫米滋阴补血效果很好，还对肌肤好哦，跟小编一起来看看为你推荐了那些美味美容食物!
7、红枣：
补血养颜圣品红枣含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环，而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润。和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容，“爱面子”的美眉们不妨可以试试。
我们日常常见的一些食物有着你意想不到的美容功效，尤其是一些粗粮，例如黑豆，紫米滋阴补血效果很好，还对肌肤好哦，跟小编一起来看看为你推荐了那些美味美容食物!
8、黑枣：
含有丰富的维生素C的水果——黑枣，维生素C是可以促进铁离子吸收的重要因子，能够让机体对铁的吸收事半功倍，起到一定的补血作用，但有一点需要注意的是因含有丰富的膳食纤维，不利于消化，因此每日不宜多食用。
我们日常常见的一些食物有着你意想不到的美容功效，尤其是一些粗粮，例如黑豆，紫米滋阴补血效果很好，还对肌肤好哦，跟小编一起来看看为你推荐了那些美味美容食物!
9、金针菇：
能养血平肝、利尿消肿，治疗头晕、耳鸣、心悸、腰痛、吐血、鼻衄、便血、乳汁分泌不足、关节肿痛等。金针菇是铁含量最高的蔬菜之一，还含有大量维生素，可以用来纠正贫血。
我们日常常见的一些食物有着你意想不到的美容功效，尤其是一些粗粮，例如黑豆，紫米滋阴补血效果很好，还对肌肤好哦，跟小编一起来看看为你推荐了那些美味美容食物!
10、黑豆：
味甘，性温，归脾肾经，补肾生精生髓，也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益，经常食用可抗衰老、增强活力。