牛尔老师推荐 如何吃出肌肤好状态
编辑：beauty 2014-05-04 10:34
古有慈禧太后喜食燕窝、雪耳、人参这些滋补食品必然会给人体，肌肤带来滋养。用营养品来代替护肤品给肌肤来带美容的效果，也许不会立竿见影，但是皮肤从根本上越变越好。
“Nutricosmetics”是否真的有效呢?牛尔老师的回答不是绝对的。他认为如果你的饮食结构本身已经很均衡，懂得注重多吃天然食材，一天五蔬果，肉鱼豆蛋奶，什么都不缺，也就不需要再吃这类补给美容品了。
但是，现代都市人的生活节奏快，饮食往往很不均衡，尤其上班族常以快餐和油腻食物为主食，再加上大部分男士对于护肤工作并不积极。补给美容品这时候倒是有可能派上用场。
吃是一种内部调理，它所产生的效果也许不会立竿见影，不会让你小眼变大眼，但却比涂抹化妆品来得更加根深蒂固，皮肤从根本上越变越好。
古有慈禧太后喜食燕窝、雪耳、人参这些滋补食品必然会给人体，肌肤带来滋养。用营养品来代替护肤品给肌肤来带美容的效果，也许不会立竿见影，但是皮肤从根本上越变越好。
变漂亮食物Top3
Top1 新西兰奇异果
奇异果
因其维生素C含量在水果中名列前茅，一颗奇异果能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多，被誉为“水果之王”。奇异果还含有良好的可溶性膳食纤维，具有很强的抗氧化成分，能够改善皱纹，延缓衰老，有效。可以每天吃一个金果配一个绿果，金果的维生素C的含量超高，而绿果中则含有大量的膳食纤维，相互补充，效果更好。
古有慈禧太后喜食燕窝、雪耳、人参这些滋补食品必然会给人体，肌肤带来滋养。用营养品来代替护肤品给肌肤来带美容的效果，也许不会立竿见影，但是皮肤从根本上越变越好。
草莓
Top2 莓果类，如草莓、蓝莓、杨梅等
无论吃果干、喝果汁，或者服用萃取的浓缩胶囊，多多摄取能够延缓衰老、防止皱纹和美白。
Top3 茄红素，也就是西红柿素。
西红柿含有非常大量的茄红素。茄红素可以帮助皮肤抗氧化，也可以促进血液循环，让皮肤更加红润。西红柿可以做沙拉吃，或者做传统的西红柿炒蛋。因为茄红素具有油溶性，一定要加点油脂，生吃的话能吸收的就比较少。
古有慈禧太后喜食燕窝、雪耳、人参这些滋补食品必然会给人体，肌肤带来滋养。用营养品来代替护肤品给肌肤来带美容的效果，也许不会立竿见影，但是皮肤从根本上越变越好。
营养餐
超好奇！“教主”吃什么保持皮肤的绝佳状态？
●早餐 9:00am 我爱吃一些蔬菜和水果。早上我吃得很简单，就一根香蕉、一颗新西兰奇异果，香蕉多淀粉，可以补充体力，奇异果富含维生素C，让我免疫力增强，有活力，帮我维持皮肤的弹性。
●午餐 12:00pm 我不想吃口味太重的食物，那会让头脑不清楚。我会点一个很简单的田园沙拉，里面包含了各种蔬菜，如花菜、甘蓝、豆子等，还有红色、黄色的甜椒，以及瓜类，如小黄瓜、大黄瓜等，加上一点坚果，主要是南瓜子和核桃，一个补肾，一个补脑，加入洋葱和蒜吃起来口感不错，最后淋一点橄榄油或者意大利青酱即可。
●晚餐 17:00pm 我吃得很早，通常是下午5点钟，一碗简单的干面就搞定。晚餐越早吃，睡眠会越好，不会产生胃食道反流。
古有慈禧太后喜食燕窝、雪耳、人参这些滋补食品必然会给人体，肌肤带来滋养。用营养品来代替护肤品给肌肤来带美容的效果，也许不会立竿见影，但是皮肤从根本上越变越好。
营养餐
教主”最推荐白领的新一日三餐
对于一个忙碌的白领来说，通常没时间吃早餐，要不然随便吃一点，中午一个便当解决，晚餐吃得很晚，还可能跟朋友去派对，晚上九点十点才吃些乱七八糟的食物，还会喝酒 可谓最“衰败”的饮食方式。如果想吃得健康又美丽，以上的饮食方式必须要调节。
●早餐：早上是一天的开始，吃得要像皇帝，尽量多吃点吃得丰富些，可以促进代谢，也不必担心会变胖。多吃含高蛋白质和淀粉的食物，甚至含油脂的也可以吃，比如橄榄油可以降低胆固醇，是好的油脂。
●午餐：建议吃得一般般就好，一个便当或一碗面条，原则上尽可能再多烫个青菜，配颗新西兰奇异果或柳橙。为什么要烫青菜不要炒?因为炒青菜就要放油，而你无法保证这个油脂是不是健康好油炒的。
●晚餐：最好吃得简单点，喝碗汤或者吃点没热量的食物，一个蔬菜水果的混合沙拉，只加一半调味酱即可，加点鸡肉也不错，能补充蛋白质。油脂量和淀粉量最少——这是晚餐要保证的。