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四个饮食习惯有助于夏日好睡眠

编辑:beauty 2012-08-06 11:51

每每一到夏季,会发现睡眠质量有所下降,更甚至失眠的人也是大有人在。想要提高睡眠质量合理饮食改善夏日睡眠就不错,但是要掌握四大要点。这四个饮食习惯有助于夏日好睡眠哦!

四个饮食习惯有助于夏日好睡眠

由于气温的不断升高,在炎炎夏日里,人很容易会出现睡眠问题,造成精神萎靡、食欲不振等情况。合理的饮食习惯对于缓解上述症状会非常有帮助。

1.保证规律饮食,确保一日三餐,餐餐不缺。

2.每餐要保证摄入一定的蛋白质和脂肪,减缓身体对碳水化合物的吸收。

3.减少甜食的摄入,甜食易使人产生困倦感。

4.选择全麦食品和富含纤维的食品,可以减缓身体对糖分的吸收。