应对赖床有妙招 三个锦囊秘籍传授大家
编辑：beauty 2012-08-19 21:12
夏季早晨最是赖床族需要克服的，睡得香甜的时候实在是不想起床上班怎么办?小编就大家支招赖床族必读的3个健身窍门，保证绝对有效。养成赖床的习惯毕竟不好，所以赖床族们可要努力的克服喜欢赖床的习惯哦! 应对赖床有妙招 三个锦囊秘籍传授大家.
赖床族必读的3个健身窍门
喜欢赖床的人的健身方法有哪些呢? 赖床，其实并不一定是坏毛病。“赖床族”可趁此机会健健身，下面一起来学几招吧。
赖床族必读的3个健身窍门
我们经过一夜的睡眠，全身肌肉和韧带大都处于松弛状态，各个器官也都懒洋洋的。如果一觉醒来马上起身，缺少从平静的状态向活动状态过渡的时间， 有时便会出现问题，如血压波动引起头晕，患有腰腿痛、颈椎或腰椎骨质增生的病人疼痛加剧等。因此，先赖一赖床，在床上做一点运动，既可以避免这些问题出 现，又可以增加一次健身机会。
夏季早晨最是赖床族需要克服的，睡得香甜的时候实在是不想起床上班怎么办?小编就大家支招赖床族必读的3个健身窍门，保证绝对有效。养成赖床的习惯毕竟不好，所以赖床族们可要努力的克服喜欢赖床的习惯哦! 应对赖床有妙招 三个锦囊秘籍传授大家.
赖床族必读的3个健身窍门
赖床第一式：使劲伸懒腰
早上起床时，先伸伸懒腰，可以使身体从抑制状态平稳过渡到兴奋状态。建议大家主动加强一下伸懒腰的保健功效，养成使劲伸懒腰的新习惯。
赖床族必读的3个健身窍门
具体做法：在自然伸懒腰后，将双手五指交叉，掌心向上置于头顶，双脚尖交替伸直与上钩，四肢尽量伸展的同 时，逐渐用力，轮流向左右转体，大约持续10-20秒。这样进行一点改进，增加一点花样，伸展身体，扩张胸廓，那么，全身肌肉的收缩和呼吸运动都会进一步 加强，并且可以快速使你的大脑清醒。
夏季早晨最是赖床族需要克服的，睡得香甜的时候实在是不想起床上班怎么办?小编就大家支招赖床族必读的3个健身窍门，保证绝对有效。养成赖床的习惯毕竟不好，所以赖床族们可要努力的克服喜欢赖床的习惯哦! 应对赖床有妙招 三个锦囊秘籍传授大家.
赖床族必读的3个健身窍门
赖床第二式：左右大扭身
左右大扭身可以加强腰背部和颈部肌肉的牵拉，对预防或缓解腰腿痛、颈背疼痛有积极的意义。
赖床族必读的3个健身窍门
具体做法：在强化伸懒腰的动作结束后，取左侧卧位，左腿伸直，右腿弯曲从左腿上方跨过，并尽量远离左腿置于床缘，双臂水平张开，上身向右侧尽量有节奏地扭转10~20次，同时将右膝尽量往左侧床面贴近，在扭转的最大幅度上静止10秒钟。然后，变换方向成右侧卧位，重复这个动作。
夏季早晨最是赖床族需要克服的，睡得香甜的时候实在是不想起床上班怎么办?小编就大家支招赖床族必读的3个健身窍门，保证绝对有效。养成赖床的习惯毕竟不好，所以赖床族们可要努力的克服喜欢赖床的习惯哦! 应对赖床有妙招 三个锦囊秘籍传授大家.
赖床族必读的3个健身窍门
赖床第三式：团身滚一滚
具体做法：于仰卧位将身体团起来，尽量弯腰、埋头、双手抱膝或抱头，静止10秒钟，接着缓缓上下滚动20次。结束后，自然伸伸懒腰再起床。这个动作，主要作用是促使各部位肌力恢复平衡，缓解疲劳。