冬季女性养生食疗排毒补血养气都可以

气血不足人也没有精神，尤其是在寒冬时节，对气血不足的女性来说，会更加的不耐寒。所以，食疗补血养气就显得尤为重要，不仅可以暖身提高御寒能力，还可以排毒美容哦。那么冬季女性养生排毒补气补血改善脸色暗黄的饮食有哪些?下面小编慢慢为你揭晓!

冬季女性养生食疗排毒补血养气都可以

小米

小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

冬季女性养生食疗排毒补血养气都可以

糙米

糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

气血不足人也没有精神，尤其是在寒冬时节，对气血不足的女性来说，会更加的不耐寒。所以，食疗补血养气就显得尤为重要，不仅可以暖身提高御寒能力，还可以排毒美容哦。那么冬季女性养生排毒补气补血改善脸色暗黄的饮食有哪些?下面小编慢慢为你揭晓!

冬季女性养生食疗排毒补血养气都可以

红豆

红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

水果的选择

栗子、莲子、榛子、大枣、椰子等微量元素丰富的食物对于补气有特殊功效;桑椹、荔枝、松子、龙眼肉、大枣、花生、樱桃、葡萄干等叶酸、烟酸、黄酮类丰富的食物则利于补血。气血不足人也没有精神，尤其是在寒冬时节，对气血不足的女性来说，会更加的不耐寒。所以，食疗补血养气就显得尤为重要，不仅可以暖身提高御寒能力，还可以排毒美容哦。那么冬季女性养生排毒补气补血改善脸色暗黄的饮食有哪些?下面小编慢慢为你揭晓!

主食及豆类的选择

选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气;紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳。

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肉蛋奶的选择

鸡肉、鹅肉、牛肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、野鸡、猪肚、青鱼、鲢鱼、刀鱼、鲳鱼、章鱼、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气;猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、甲鱼、鲳鱼、鳜鱼、黄鱼、章鱼、海鳗、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。

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蔬菜的选择

补气的可选择山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等B族维生素丰富的食物;补血的黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物。

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燕麦

燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便!