养生：7大食物补血养颜 女性吃对食物有4好处

冬季养生吃什么食物健康?女性养生吃什么食物补血养颜?有哪些食物适合女性冬季养生保健御寒?这些问题每到寒冷的冬季就会出现在大家的脑海，这不小编就给些女性食疗养生建议。冬季养生力荐7大黄金食物来帮女人养血又养颜。另外，女性养生秋冬季还要会吃，女性吃对食物有4好处，滋润心肺又养颜，增强抵抗力，预防疾病，紧致肌肤抗衰老，维持纤细苗条身材!

爱美之心，人皆有之，女性尤甚。女子好(hào)养，“二八年华”、“豆蔻年华”比喻少女，“十八姑娘一朵花”、“女大十八变”比喻女性之绚丽，自然的、原生态的美少了，多了人为的、次生态的，轻则保健品当饭吃，重是割肉削骨，重造一个“她”。

第1养：养血——有道是：男人以眼神为荣华，女人以血色为富贵;第2养：养颜——有道是：士为知己者死，女为悦己者容;第3养：养生——有道是：女子虽弱，为母则强。

养生：7大食物补血养颜 女性吃对食物有4好处

美容师 芦荟

又称“自然界的绿色黄金”，从上个世纪80年代开始全球出现了“芦荟热”，还没有发现哪一种植物像芦荟具有美白、保湿、防晒、祛斑、排毒、消炎、杀菌、镇痛、护发养发、促进伤口愈合等全方位的功效，对治疗粉刺具有特别的效果。

养生：7大食物补血养颜 女性吃对食物有4好处

小人参 胡萝卜

又称甘笋、“土人参”，具有轻微而持续发汗的作用，刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，使皮肤细嫩、光滑、红润，美国科学家认为，每天吃两三根胡萝卜，可使胆固醇降低10-20%，有助于预防心脏疾病和肿瘤。

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养生：7大食物补血养颜 女性吃对食物有4好处

灵根 莲藕

根叶花须果实都是宝，富含淀粉、蛋白质、维生素C和B1，以及钙、磷、铁等无机盐，最符合人体需求，补益气血，增强免疫力，易于消化，老少适宜，中医称“主补中养神，益气力”，藕节短、身粗为好，从藕尖数起第二节最好。

万岁子 核桃

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百果王 红枣

被誉为“铁杆庄稼”、“木本粮食”，又名大枣，与桃、梅、杏、李(或栗)并称“五果”，维生素含量极高，民谚“一日吃三枣，一世不显老”，又称“天然维生素丸”，连续吃红枣的病人，康复速度3倍于单纯吃维生素药剂。

益智 桂圆

“南方桂圆北人参”，又名龙眼(桂元、元肉)，“大补气血，力胜参芪”，“食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良”(《本草纲目》)，不同于荔枝的湿热，能入药，壮阳益气、养血安神，适宜产(病)后调补，能抑制子宫癌细胞。冬季养生吃什么食物健康?女性养生吃什么食物补血养颜?有哪些食物适合女性冬季养生保健御寒?这些问题每到寒冷的冬季就会出现在大家的脑海，这不小编就给些女性食疗养生建议。冬季养生力荐7大黄金食物来帮女人养血又养颜。另外，女性养生秋冬季还要会吃，女性吃对食物有4好处，滋润心肺又养颜，增强抵抗力，预防疾病，紧致肌肤抗衰老，维持纤细苗条身材!

却老子 枸杞

维生素C、β-胡萝卜素、铁含量高于橙子、胡萝卜、牛排，“春采枸杞叶，名天精草;夏采花，名长生草;秋采子，名枸杞子;冬采根，名地骨皮”，民谚“君行千里，莫食枸杞”，它能大大激发性功能，离家远行不宜，在家调养则适用。

养生：女性秋季要会吃 选对食物滋润心肺又养颜

某大学皮肤学科多年前曾进行“青春痘与肠胃道之间的关系调查”，结果发现，三成五痘痘族的肠胃有问题，最主要的症状是便秘，便秘情况愈严重，两者之间关连性就愈显著。

美国哈佛大学公共卫生学院也曾观察47000多名青少女的饮食，分析比较后发现，牛奶与皮肤问题间有明显关联。女生若要皮肤光滑无瑕，少喝牛奶比别碰薯条与巧克力来的有效，可能是牛奶天然的成长激素，会引发青少女长痘痘。

事实上，许多女性都有吃错食物引起美丽困扰的经验，例如：常吃麻辣锅、炸鸡或吃太多油炸物，第二天起床，发现痘痘自动冒出，遮都遮不住。陈佩蓉营养师表示，食物是维持女人美丽的最大因素，吃的对，自然由内而外散发美丽光采，吃不对，加速老化，流失健康。

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4大吃对食物的好处

好处1：变美的关键，从里美到外

美丽不是拥有黄金比例的五官或身材，而是包含内在与外在的整体美，食物占了整体美的最大关键。

醣类、蛋白质、脂质三大类营养是美丽的基本元素，譬如米、面等淀粉类食物，会提供碳水化合物，是活力来源，能维持身体基础代谢。

外表的皮肤、头发、指甲是否有光泽，及内在的荷尔蒙是否顺利运行，都需蛋白质辅助，可从豆、鱼、肉、奶中获取。

脂质是细胞膜的主要成分，需经常补充，以保护细胞。

蔬果中的维生素及矿物质含量丰富，参与身体许多生化作用，有抗疲劳、抗老化的功效。

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好处2：胃口变小，维持纤纤身材

每天均衡摄取六大类食物就是吃对食物，这些食物有全谷根茎类、豆鱼肉蛋类、低脂乳品类、油脂或坚果种子类、蔬菜类及水果类，每一类对身体都有不同作用，必须均衡摄取。当细胞得到完整营养，会促进新陈代谢，胃口会变小，热量也不会囤积体内，自然保有纤纤身材。

好处3：皮肤细致，预防老化

女性朋友很在乎皮肤是否光滑、细致无斑点，更担心皱纹、下垂写在脸上，很勤用保养品，其实饮食是最大关键。

多吃豆类、蔬菜、水果、藻类这类碱性食物会促进肌肤美丽，碱性食物是指食物经身体代谢后，所产生的阳离子(如：钾与钙)会多于阴离子(如：磷酸及氯)，当血液呈现微碱性时，各个器官运作正常，皮肤自然散发光采。

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好处4：增强抵抗力，预防疾病

维持健康状态，自然会散发美丽的气色。人体是由不同细胞建构而成，要活得健康需倚赖强壮细胞。

正确的食物能供给细胞养分，维持身体的活动机能、增强抵抗力、预防疾病，让我们健康久久，即使受到外在天气或病毒的侵入，优质食物也能立即提供充足营养，让细胞发挥击退异物及自行修补功能，迅速回复健康。