调理完整月经周期 做个100%精致女人
编辑：beauty 2013-12-17 10:17
很多女性朋友虽然在每个月的月经期对自己会呵护有佳，但是情绪还是容易暴躁，皮肤也变得不那么光滑细腻，到底是什么原因呢?其实在生理期的状况不单单是在那几天最自己好点就可以的，还要在平时也要多加注意保养。不同阶段做不同的保养美容等保健措施，只要调理好完整月经周期，就能做个健康的美丽女人。
简单来说，大姨妈对女人的影响远不止"每个月的那几天"，一个完整的月经周期分为月经期、卵泡期、排卵期、黄体期四个阶段，不同阶段都有不同的心理状态和身体状态。想要做100%有准备的好女人，与此对应的养生、美容、约会、工作等事宜也该做出相应调整。
一、卵泡期：
月经周期为28天的女性，月经结束后进入卵泡期，在月经第一天向后数第10天结束
月经期结束之后的一段时间被称为卵泡期，这一时期雌激素含量升高，一改经期"打蔫"的状态，呈现出逐渐上升的态势--皮肤柔软透亮、神清气爽、对事物多抱持积极的想法、工作效率也会提高。
精致的女人会在此时多吃补铁补血的食物，例如红枣、枸杞、菠菜、鸡蛋、红肉，补充经期流失的营养，使皮肤白里透红。这一时期皮肤的吸收能力最好，是去美容院的绝佳时段。
爱美的女人会在此时泡在健身房，因为卵泡期身体的排毒能力和燃脂能力很强，对于热衷于保持身材的女性来说，是天赐良机。
聪明的女性会在此时制定计划、举行会议、参加面试，因为卵泡期思维能力和逻辑能力都在上升，会使职业女性步入职场的最佳状态。
二、排卵期：
月经周期为28天的女性，在月经第一天向后数第11天进入排卵期，直到第20天。
排卵期是女性最柔美的时段，这一时期雌激素水平最高，女性自然而然地散发出性感魅力，成为男士眼中的焦点。
追爱的女性会将与心仪男士的约会安排在此时，一举一动间流露出的性感与温柔能够紧紧抓住对方的心。
爱美的女人会在此时集中进行胸部按摩，在雌激素的高峰，适当的胸部按摩可促进胸部的在此发育，让罩杯每个月都UP UP!
聪明的女性会在此时与下属沟通、参加聚会，一改自己职场上的强硬形象，融洽职场关系。
三、黄体期：
月经周期为28天的女性，在月经第一天向后数第21天进入黄体期，直到第28天。
由于黄体期雌激素下降，以及其它相关激素的调整，女性在这一时期会出现皮肤粗糙、水肿、性格抑郁或暴躁、嗜甜或胃口差、语言能力较低等一系列糟糕的情况。
爱美的女性会在这一时段注意不摄入高油高盐的食物、远离咖啡因，以免加重皮肤和身材的不良状况，这时避免化浓妆、每天做个补水面膜，温水洗脸，可以尽量挽回皮肤的窘状。
聪明的女性会在此时避免做出重大决定，安排简单的工作，避免参加会议、聚会，控制住怒火不与他人争论。
知道养生的女性，在进入这一阶段之后就会注意不碰冷饮、注意穿得保暖、每晚一杯加少许蜂蜜的热牛奶可以最大程度地避免痛经。
这时候做瑜伽或者普拉提可以轻松减脂，而且能够平复糟糕的心情，使饮食恢复正常。
四、月经期：
痛经困扰着很多女性，实际上，有些痛经是一些不起眼的饮食细节导致的，小编列出了经期不可以吃的10类食物：
0、冷饮、冷食
1、火锅
2、高脂食品
3、油炸食品
4、高盐食品
5、螃蟹、田螺
6、竹笋
7、柿子、西瓜、梨、柚子、木瓜、柠檬、芒果、火龙果
8、碳酸饮料
9、酒(宫寒的可以少喝一点低度酒酿或很少量的白酒红酒黄酒)
10、含咖啡因的饮料(包括咖啡、浓茶)
小编总结：出现月经不调、痛经等问题的关键，绝对不是生理期的那几天，在生理期的时候可能你已经百般注意了，可是还是避免不了种种问题，那是因为你其他时候太过掉以轻心了。整个月经周期的调养都十分重要，想做完美精致的女人，先掌控好自己的“大姨妈”吧。