糖尿病患者便秘了吃什么 糖尿病患者通便食物你造吗

便秘了特别的让人难受，不消化又排不出，毒素都累积在身体里，毒素越多身体就会越差，特别是糖尿病患者便秘了要怎么办呢?维度女性网小编就带你去看看糖尿病患者便秘了吃什么，糖尿病患者通便食物你造吗。

红小豆

红小豆含有较多的皂角甙和膳食纤维(每100g含膳食纤维7.7g)，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、预防结石、健美减肥的作用。另外它还有利尿、消肿、解酒及解毒作用。

食谱推荐：红豆米饭，五谷豆浆、冬瓜红豆汤、红豆玉米薏仁粥。

注意事项：红豆虽然有利尿消肿作用，但糖尿病肾病患者慎食。糖尿病肾病患者需要低蛋白饮食，以优质蛋白为主，而红豆蛋白质中的非必需氨基酸较多，往往会增加肾脏的负担。

紫菜

紫菜不仅味道鲜美，而且营养丰富，含有丰富的膳食纤维(每100g含膳食纤维21.6g),可以维护肠道健康，润肠通便，特别有利于预防大肠癌。

食谱推荐：紫菜饭卷、紫菜蛋花汤、虾皮紫菜汤、紫菜豆腐汤、紫菜黄瓜汤、苦瓜萝卜紫菜汤。

注意事项：若凉水浸泡后的紫菜呈蓝紫色，说明该菜的干燥、包装前已被有毒物所污染，这种紫菜对人体有害，不能食用;紫菜容易返潮变质，应将其装入黑色食品袋置于低温干燥处，或放入冰箱中，以保持其味道和营养;不宜多食，否则可致腹泻。

红薯

红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。这些物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘十分有效。膳食纤维在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，防止便秘。

食谱推荐：蒸红薯、烤红薯、红薯大米合蒸饭、炒红薯玉米粒青椒、莴笋红薯烧面筋等。

注意事项：糖尿病患者血糖高时尽量少吃，血糖平稳时适量食用，但要减少部分主食量，以免碳水化合物摄入过多。

酸奶

酸奶中的乳酸菌可以促进胃液分泌，抑制肠道内腐败菌的繁殖，并减弱腐败菌在肠道内产生的毒素，维持肠道正常菌群平衡，调节肠道有益菌群到正常水平。酸奶主要作用是加强消化功能，促进胃肠蠕动，增加大便湿润度，缩短排泄物在结肠内的停留时间，从而防治便秘。

食谱推荐：酸奶蛋糕、草莓酸奶昔、酸奶银耳水果羹、酸奶水果沙拉。

注意事项：酸奶禁忌加热，温度越高，营养、乳酸菌损失越大;饮完酸奶后要漱口，否则留在口腔内的乳酸菌会使残留的食物渣发酵，产生酸，腐蚀牙齿;对于胃酸过多者，应与其他食物一同配合食用酸奶;服用抗菌素者，在服药0.5～1小时后，再饮用酸奶。

芹菜

芹菜含有丰富的膳食纤维(每100g芹菜茎含膳食纤维1.2g，每100g芹菜叶含膳食纤维2.2g)，芹菜对预防便秘、高血压、动脉硬化等都十分有益。特别是老年人，由于身体活动量小、饮食量少、饮水量不足而易患大便干燥，经常吃点芹菜可刺激胃肠蠕动利于排便。

食谱推荐：芹菜拌豆腐干、芹菜炒碎牛肉、花生仁拌芹菜、虾米炒芹菜、西芹炒百合、芹菜小米粥。

注意事项：芹菜叶中所含的胡萝卜素和维生素C比芹菜茎多，因此吃时不要把能吃的嫩叶扔掉。

莴笋

莴苣含有大量植物纤维素，能促进肠壁蠕动，通利消化道，帮助大便排泄，可用于治疗各种便秘，并有预防大肠癌的功效。

食谱推荐：蒜泥莴笋丝、笋丝炒肉、莴笋炒银耳、清炒莴笋片、凉拌莴笋叶、山药木耳炒莴笋。

注意事项：不宜弃叶。莴笋叶营养价值很高，且食用可口。