编辑:orange 2016-01-13 09:35
冬季属阴,养生应以固护阴精为本,宜少泄津液。故冬季应“祛寒就温”,预防寒冷侵袭是必要的。但也不可暴暖,尤其不能厚衣重裘。因为这样“暖”是达到了,但是“暖”过头反而容易引发病症。
冬日阳气肃杀,夜间尤甚,古人主张在此季节要“早卧迟起”。早睡以养阳气,迟起以固阴精。因此,冬季养生是以保证充足的睡眠为主,这样有利于阳气潜藏,阴精蓄积。所以,立冬后的起居调养切记“养藏”。
冬季养生要适当动动筋骨,出点汗,这样才能强身健体。至于锻炼身体要动静结合,跑步做操只要浑身发热、微微出汗即可。洗澡方面,北方冬季较寒冷,一周洗一次就可以。
冬季糖尿病患者健脚即健身。患者必须保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚,有条件的话最好同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上,以活动双脚,促进血液流通。早晚坚持搓揉脚心,以促进血液循环。此外,选一双舒适、暖和、轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。
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