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失眠?吃对食物找回睡眠不是难事

编辑:ainideren329 2016-01-13 17:01

导语: 失眠?吃对食物找回睡眠不是难事。睡眠不好影响着很多的朋友,相信大家都想找到一种方法可以快速的找回自己的好睡眠,我们以前说过,如果睡前我们吃错东西会影响我们的睡眠,那么如果我们吃对了食物,找回睡眠也不是件难事。试试吃这些食物吧。

居家养生吃对食物找回睡眠也不是难事

失眠?吃对食物找回睡眠不是难事

龙眼:

龙眼肉具有补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服,均可改善睡眠。

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苹果:

苹果中含有果糖、苹果酸,还有浓郁的芳香。可诱发机体产生血清素,有助于人们进入梦乡。

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莲子:

莲子有安神功效。莲子含有莲心碱、芸香甙等成分,具有镇静作用。睡前可将莲子用水煎,加盐少许服用或将莲子煮熟加白糖食用。

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桑葚:

桑葚常用来治疗阴虚阳亢引起的眩晕和失眠。取桑葚水煎取汁,入陶瓷锅内熬成膏,加蜂蜜适量调匀贮存,每次一二匙,温开水冲服。

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核桃:

核桃是一种很好的滋补营养食物,能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。可取粳米、核桃仁、黑芝麻适量,慢火煨成稀粥,用白糖调,睡前食用。