香蕉：香蕉切忌空腹的时候吃，它有助于消化，还富含丰富的维生素A、B、C、E和铁质，含有磷和矿物质(用于协调体内酸碱度平衡。
爱喝酸奶的朋友们注意了，喝到奶的时间是有控制的，可饭后产半上时-2不时之间就可以喝酸奶，不仅有助于肠道消化，还可以防止肠道感染，提高免疫力。与其它牛奶相比，酸奶含钙高，富含维生素B2，而且脂肪含量较低，对人体特别有好处。
绿茶：绿茶的功效有很多，可以降火，降辐射，它还含有多酚，是一种健康作用高于维生素百倍的化学因子，每天多喝绿茶可减低患心脏病的危险。
果仁：果仁富含各种维生素和铁，能让皮肤细胞更强健。