编辑:orange 2016-01-27 13:15
不少跑友当跑完一定距离的时候都会奖励一下自己,但这并非一个好的习惯,尤其是跑得越苦吃得越多这种做法更加要不得,跑步之后坚持正常的饮食,不要用美食来犒劳自己。
水果、蔬菜以及其他高纤维的食物,都应该经常吃。吃太多碳水化合物或者肉类都是不好的,均衡的饮食才是正确的饮食方式。
当跑步途中觉得体力不足的时候,不少跑友都会选择吃能量棒。然而,能量棒的热量最高能达到300卡路里。而且,其中的成分很多都是加工类的,并且含有防腐剂,吃得多对身体绝对没有好处,理应在真正需要的时候才食用。
长跑固然很容易让人产生饥饿感,但是,身体却无法处理一次性摄入的大量卡路里,即使糖原被消耗了一部分。当一次性摄入过多食物时,很容易产生脂肪。
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