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女人月经期间吃它心情和身体好多了

编辑:ainideren329 2016-04-08 09:06

导语:因为荷尔蒙的原因,女性月经前都会变得喜怒无常,容易哭泣,抑郁,情绪的大起大落,让人捉摸不透。而还有很多人在经期中会伴随着痛经的烦恼,腹部疼痛的很厉害,还有腰酸背痛的,很是不好过……那有什么办法可以缓解这种痛苦呢?

女人月经期间吃它心情和身体好多了

1、情绪坏吃什么好?

月经前都会变得喜怒无常,容易哭泣,抑郁,情绪的大起大落,让人捉摸不透。这是缺乏维生素B6,吃菜花、胡萝卜、香蕉等可以缓解。

女人月经期间吃它心情和身体好多了

2、痛经吃什么好?

经期之前、经期中,时常感觉腹部疼痛厉害。赘-3脂肪酸腹痛是最为常见的经前问题,女性在每天的饮食中多摄入一些赘-3脂肪酸就能缓解40%的腹痛。这种痛经,需要注意饮食进食原则。三文鱼、金枪鱼等深海鱼类是最佳的选择。

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3、胸部胀痛吃什么好?

临近经期,发现胸部有点胀痛,疼到不能怕碰,这属于典型的经前综合症。摄入维生素E,能有效的缓解胸部胀痛。吃些植物油、菠菜、谷物等好处多多。