今天你午睡了吗？立夏后午睡对身体的好处
编辑：orange 2016-05-07 09:22
没有午睡的朋友注意了。立夏后，日长夜短，如果白天不休息，很容易犯困的。立夏以后，午睡对防病养生起着关键作用。而午睡最为受益的器官之一，午睡前，如果能练练运目，不但会增加午睡质量，还能有效缓解视疲劳，进而提高下午的工作效率。
中医认为“夏气与心气相通”，立夏以后的养生应以养心为重。南京市中西医结合医院心血管养生专家张明主任医师介绍说，立夏要早睡早起，注意养阳，才能较好地保护心血管。尤其要避免大汗淋漓，因为汗液过多流失，会导致人体电解质紊乱，伤及体内阳气。但是，不运动也不利于心脏健康，怎么办呢?
运目的具体做法是：闭目转睛，左右各7次，然后忽然睁大眼睛快速看物体，可感到眼内有热气。转动眼睛时，口鼻短暂闭气，睁眼时尽力用口呵出浊气，吸入清 气，各7次。从解剖学角度看，运目的本质是眼睛的自我主动按摩，它通过眼睛的主动运动，对眼皮内部神经进行按摩，使眼内气血通畅，以达到消除睫状肌紧张或 痉挛及消除初期翳状赘肉的目的。
用五指分别点按头部中间的督脉，两旁的膀胱经、胆经，左右相加，共5条经脉。每天梳3～5次，每次不少于3～5分钟，晚上睡前最好再梳3次。中医认为， 头为“诸阳之会”，梳头“拿五经”可刺激头部穴位，起到疏通经络，调节神经功能，改善血液循环，促进新陈代谢的作用。经常梳头，可使人的面容红润，精神焕 发，还能防治失眠、眩晕、心悸、中风等。