五种常见的食物 促进新陈代谢
编辑：ainideren329 2016-06-07 09:27
导语：新陈代谢能力对于身体健康是非常重要的，好的新陈代谢能及时排出身体的老旧废物，排出毒素。拥有新陈代谢好的人身体也会好，不容易生病。那么你知道怎样促进新陈代谢吗?今天小编推荐大家促进新陈代谢的五种常见食物，一起来了解一下吧。
五种常见的食物 促进新陈代谢
(一)金枪鱼
新鲜的金枪鱼肉和金枪鱼罐头都富含欧米茄-3脂肪酸，它能促进瘦蛋白的分泌，让饱腹感的时间更长。
此外，欧米茄-3脂肪酸还能加快人体的新陈代谢速度。鲑鱼、大马哈鱼、鲭鱼和沙丁鱼也是欧米茄-3脂肪酸的极佳来源。
五种常见的食物 促进新陈代谢
(二)柚子
它含有柚皮素，这种抗氧化剂能让人体更有效率地利用胰岛素，让血糖水平保持稳定，还能加快热量的燃烧，具有减轻体重的效果。
五种常见的食物 促进新陈代谢
(三)燕麦片
这种粗粮能帮助人体抵御饥饿感，让更多的能量参与到消化过程中，从而消耗掉更多的热量。
五种常见的食物 促进新陈代谢
(四)绿茶
它含有的儿茶素对神经系统产生刺激的同时并不会让心跳加快。研究显示，那些既喝绿茶又锻炼的人们比那些只锻炼不喝茶的人燃烧掉了更多的热量。每天喝3杯茶，就能燃烧80千卡的热量。
五种常见的食物 促进新陈代谢
(五)辣椒
它不仅是一种调料，其含有的辣椒素(又称辣椒苦或辣椒碱)有加速热量燃烧的作用。营养学研究显示，辣味饭菜能让人体在进食3个小时之后的新陈代谢速度提高25%。