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食用维生素C可以解压哦!

编辑:orange 2016-06-19 10:08

维生素C向来是优质的抒压营养素,当人体承受过多压力时,身体内部也会大量消耗维生素C,以调节因压力造成的失衡现象。压力大的人因身体所消耗的能量较多,所需求的维生素C也特别多,维生素C能有效消除体内的疲劳物质,并改善疲劳引起的老化现象。

维生素B群包括B1、B2、B6、B12、叶酸、菸硷酸等,这些营养素能有效维护神经系统稳定,对于调整不安定的心情有很大的助益。

维生素B群具稳定情绪之效,能修复受损的神经系统,也是消除疲劳的补充剂。

消除压力吃这些!6大营养素缺一不可陈彦甫营养师在其所着的《蔬菜这样吃最健康:天然蔬食吃出神奇自愈力》一书中提到,现代人生活中充满压力,若未适度抒解,长期下来,恐将使疲劳、肌肉僵硬、健忘、失眠等问题找上门,影响日常生活。

消除压力究竟该怎么做呢?陈彦甫营养师表示,除了克服压力来源外,多摄取健康天然的抒压食材,来调解生理机能,对于舒缓情绪、消除压力也有不错的效果。而在众多成分当中,又以下列6大营养素最为重要: