晚上能吃B群吗？
编辑：orange 2016-12-26 10:09
睡前服用适当剂量的维生素B群，并不会造成失眠，反而有助入眠，但若在睡前服用高剂量的维他命B1、B2、B6，就有可能会影响睡眠。因此要补充高剂量B群或是单独的维生素前，必须要经过医师或药师评估比较安全。
有些人总感觉很累，也许是缺乏维生素B了哦!一般来说，维生素B群广泛存在于各类食物中，只要饮食均衡，并不用担心会缺乏维生素B群。若身体是因为缺乏维生素B群，而出现疲劳、记忆力不集中、失眠、焦虑的情况下，补充B群才有消除疲劳的功效。
对于饮食均衡，不缺乏B群的民众来说，当身体发出疲劳的讯号时，其实是提醒你该休息了，补充再多的B群，并无消除疲劳功效。而且维生素B群属于水溶性维生素，无法储存于体内，身体会将多余的B群从尿液排出，摄取太多并无益处，一般人一天服用一颗综合维他命即可。
只有因缺乏B群而引发嘴破、口角炎、神经痛、神经发炎等疾病的人，或是维生素B群消耗量较大的夜班族、熬夜族、应酬喝酒族、压力较大者，才需要特别补充。一般建议在早餐饭后补充维生素B群，可以促进营养素代谢，达到最佳的吸收效率。