手指与瘦身部位的对应关系：拇指――脸颊至颈部食指――手臂中指――上腹部、腰部无名指――下腹部、臀部小指――腿部材料：透气胶带，宽度0.5厘米医疗使用OK绷带
基本要领：一、以中指为准，拇指、食指为一组。中指、无名指、小指为一组，皆由外侧向内侧，各向中指方向缠绕。二、起点：外侧之手背、手心皮肤交界处。由手背面开始缠向手心面。三、终点：起点之对侧。四、原则上，由指尖（指甲下缘）起向指根方向缠桡。五、指甲下缘至第一关节以上二圈。第一关节至第二关节三圈。第二关节以下三圈。（此为参考值，指节长者可以增加。)
六、手背上关节处均不缠胶布以利手指活动。七、完成后，由手背看，每条胶布皆平行间隔约为0.2厘米。八、举例：左手中指，首先将胶布贴在靠近无名指侧的侧面上，开始向指根绕，间觜0.2厘米。绕两圈后，由手面绕过第一关节。第一关节至第二关节绕三至四圈。绕过第二关节后再绕一圈半。于靠近食指边的侧面中央结束。
注意事项：一、每根手指缠绕时，开始、结束的位置及方向须特别注意，以免功亏一箦。二、力量须适当，不可太紧，以（有点紧又不会太紧）为标准，使手指活动灵活，不易松脱而又有束缚感。三、缠绕时间最好是8－12小时，持续3至4周，只要不脱落，可持续无妨。因属透气胶带，一般并无不适感，且能息如常。松脱或污捐赠立即更换，持续进行。若因故不便全日缠胶带，每日至少缠8小时以上，只是总疗效的完成时间会延长。四、在缠绕前必须彻底将手洗净，干水份，胶布才能牢牢地巾在手指上。
五、缠绕期间不宜带戒指。六、胶带质料以医疗用胶带为佳，避免使用橡皮膏。七、依减肥部位，有选择性的缠指。左手：身体左侧。右手：身体右侧，为顾及对称，以左右手同时缠上为佳。八换撕以免伤害皮肤，误以为过敏而产生不适。八、减肥胶布在可依照想要瘦身的部位做重要组合。因此，上腹部与下腹部的瘦身可同时进行。
贴脚趾方法详解有的朋友或者因为多种原因，指绕胶带不能做到，我曾为此请教过医生：脚底贴，是否也可以瘦身？医生说：当然可以，脚底是有穴位的啊！也曾暗暗问过各减肥人士：试没试过脚底贴哓？他们神神秘秘地：大家都在手指贴太一目了然了！都知道你在减肥，很不好意思，就改脚底贴了，有的人为了快减，手脚都贴。为了慎重起见，我向专业人士问询了此种方法，下面在这里介绍给各位朋友。
这里和手指贴不同的是：胶带要每天更换。大脚趾－瘦脸、脖子。二脚趾－瘦手、肩。三脚趾－瘦腰部。四脚趾－瘦下半身。小脚趾－瘦腿。想瘦哪里就在对应的脚趾贴上一圈即可。燃烧脂肪，使你消瘦。还有最重要的一道手续：在第二、三脚趾中间到脚后跟分成三等分，从上三分之一左右的地方找出反应点（即腹腔神经应应点）后用宽1厘米，长5厘米的胶带，贴上一个十字，千万记住：两只脚都要贴。