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风靡香港的最潮瘦腿法

编辑:vdo 2011-07-01 06:28

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风靡香港的最潮瘦腿法

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风靡香港的最潮瘦腿法

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美腿标准:小腿肚与脚踝粗细之差约为15公分

想要拥有一双美腿,要从以下几方面着手:

一、特别呵护

腿部肌肤也需要日常呵护保养,清洗、调理、营养三管齐下。趁沐浴时进行腿部大清理,一周两次为佳;沐浴后,擦干身体,将乳液或芳香植物精油涂在腿部肌肤上,用手掌轻揉,以防皱纹,改善粗糙肌肤,补充营养。

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二、按摩健美

沐浴后,在脂肪集中的小腿、大腿甚至臀部,涂上纤体霜或美体霜,以打小圆圈的按摩动作进行按压,螺旋状由下往上推进,用点力度,尤其腿部两侧及小腿肚,重点按摩,可以促进脂肪分解,令身体毒素、废物及时排除体外,避免松弛浮肿现象以及橘皮组织产生。如果怕麻烦,可直接去美体健身中心接受推脂美体按摩,享受美容师的关照。

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三、美腿运动

1、坐在椅子上,单腿屈放于另一脚大腿上并伸直。小腿肌肉绷紧,单脚进行10-20次,反复练习。锻炼脚踝肌肉,消耗脂肪。

2、坐在椅子上,双腿伸直,然后抬起,越高越好,尽量保持数秒钟。

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四、饮食调控

远离油炸高热量食物,少摄取盐分;柠檬是很好的减脂水果,食用时不加糖,能消除体内杂物,起到排毒作用;多摄取维生素及纤维含量高的食物,帮助消耗体内脂肪,达到瘦腿效果。

五、意念美腿

每日在心中念叨我的腿又瘦了一点,长期坚持,葆有美腿。