记住这些减肥好方法轻松减肥
编辑：vdo 2011-08-28 20:55
这些减肥方法，是经过2个多月的快速减肥后，结合实际经验以及资料而做成的计划。相信能成为姐妹们减肥的参考对象。
减肥前先用本子记录自己的体重、三围、大腿、小腿、胳膊等地方的尺寸
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每天早上起来喝一杯请水，起到排毒的作用。
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不可吃零食碳酸饮料少喝戒掉嘴馋的毛病.(垃圾食品热量都高容易堆积脂肪)。
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牛肉、鱼肉和鸭肉含有丰富的铁和蛋白质，不要以为减肥期间不能吃肉，肉是必须吃的。
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每天保证八小时的睡眠。(内分泌调整好)。
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晚饭吃少点，争取5份饱为宜。(晚饭占比重很高)。
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苦瓜可以减少人每天摄取脂肪量的25%，减肥期间吃苦是必要的。
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体重不要天天称，那样会有挫折感，一个礼拜或者半个月称一次，是最好的。
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运动是减肥不可缺少的部分，所以，如果单纯的靠减少吃的量，减的速度也是很慢的，在计划中，要将运动也算在里面。
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晚饭后散步，饭后起码4小时才能睡
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如果条件允许坚持每天吃青菜，少吃油腻爆锅的食物，多吃水果。(美白效果)。
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适当奖励自己，在几天达到自己要求的情况下，可以做适当的奖励给自己，一块巧克力，或者其他的，但是不能多吃哦
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每个人的身体最重要，所以我建议大家都不要盲目的去相信一些快速减肥法。(像一些三天减8斤，半月减10斤的，都是不靠谱的)反弹，其结果就是越减越肥。
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减肥是需要一个过程的，要打一个持久战，不要操之过急。有明显效果起码应该要2个月左右的。