冬季食疗养生：吃出紧致弹性肌肤

冬季食疗养生益处多，不仅能保健强身暖身，女性还能吃出紧致弹性肌肤哟。比如红薯护眼、深海鱼护心、菠菜护脑、西兰花护肤，这些健康有营养的好食物让女人保持皮肤弹性、紧致、娇嫩有光泽!

护眼：红薯

维生素A素有"护眼小卫士"之称，如果人体缺乏它，眼睛感受弱光的能力便会下降，对黑暗环境的适应能力也会减退，严重时容易患上夜盲症。维生素A是由胡萝卜素转变而成的。除胡萝卜之外，红薯中也富含丰富的胡萝卜素，能提供丰富的维生素A，可以增进视力，而且常食红薯对皮肤有好处。

冬季食疗养生：吃出紧致弹性肌肤

冬季食疗养生益处多，不仅能保健强身暖身，女性还能吃出紧致弹性肌肤哟。比如红薯护眼、深海鱼护心、菠菜护脑、西兰花护肤，这些健康有营养的好食物让女人保持皮肤弹性、紧致、娇嫩有光泽!

护肤：西兰花

西兰花不仅营养丰富、口感绝佳，还是著名的"抗癌战士"，尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮肤癌方面效果尤佳。它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

冬季食疗养生益处多，不仅能保健强身暖身，女性还能吃出紧致弹性肌肤哟。比如红薯护眼、深海鱼护心、菠菜护脑、西兰花护肤，这些健康有营养的好食物让女人保持皮肤弹性、紧致、娇嫩有光泽!

护心：深海鱼

德国专家曾发布过这样一组实验证明：坚持每日吃鱼50克，可减少40%心脏病的发生，尤以吃深海鱼为佳。鱼里所含的不饱和脂肪酸，被俗称为"好脂肪"，它们能担当天然抗凝血剂的帮手，可降低血压、抑制心肌的兴奋性、减慢心率，从而保护心脏。

冬季食疗养生益处多，不仅能保健强身暖身，女性还能吃出紧致弹性肌肤哟。比如红薯护眼、深海鱼护心、菠菜护脑、西兰花护肤，这些健康有营养的好食物让女人保持皮肤弹性、紧致、娇嫩有光泽!

护脑：菠菜

因拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的"还原食物"，可以阻止脑血管的病变而保护大脑。哪些属于"还原食物"呢?专家研究认为，菠菜首当其冲。其次为韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物，以及糙米饭、猪肝汤等都值得你补脑时选用。