爬坡最环保最有效塑身方法
编辑：beauty 2014-03-25 20:53
每每在健身房的跑步机上，快走了很久觉得也不过如此，没有得到更好的锻炼，或者出更多的汗。你是否调对了你的跑步机?是不是之有速度没有坡度呢?最好的塑身运动实际是爬坡。
凯文-汉尼夫是新西兰南部小城丹丁尼的邮递员，他的好身材令人羡慕，说起秘诀，就是每天在“世界上最陡的街”上送信。
这条叫做鲍德温街的小道只有350米长，但是平均坡度达到38度(杭州龙井路平均坡度为7到8度)，让很多四驱越野车都望而生畏，是世界上最陡的居民区街道，每走2.86米，高度提升1米!
每每在健身房的跑步机上，快走了很久觉得也不过如此，没有得到更好的锻炼，或者出更多的汗。你是否调对了你的跑步机?是不是之有速度没有坡度呢?最好的塑身运动实际是爬坡。
与其说是在这条街上送信，不如说是往一座山上送，汉尼夫每天要上下爬两趟，因为没有台阶，爬起来尤为吃力，枯燥的工作也变成了有趣的健身挑战。
63岁的当地居民科纳汉则干脆把这条最陡的路当成了健身路径，从15年前失业决心减肥起，他每天在这里走30个来回，总计21公里，他的最高纪录是一天爬了105趟，六块腹肌，想不练出来都难。
每每在健身房的跑步机上，快走了很久觉得也不过如此，没有得到更好的锻炼，或者出更多的汗。你是否调对了你的跑步机?是不是之有速度没有坡度呢?最好的塑身运动实际是爬坡。
吉尼斯世界纪录并没有收录“世界上最陡的街”，除了鲍德温街，美国匹兹堡的坎通街也被当地人自诩为天下第一陡。不过，把坡度当成天然健身道的，鲍德温街是无可置疑的唯一。去过丹丁尼的中国游客也不少，看他们写的网络游记，很多都提到不少当地人在街上跑步健身。
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爬坡走路的减肥方法不但老少咸宜而且深受大家喜爱。只要掌握正确方法，这种减肥方法不但能帮助全身瘦下来，更能解决许多姑娘的老大难问题——小粗腿!下面为你介绍3个走路就瘦小腿的方法，让你早日拥有完美的身材比例!
快走减肥是一直都比较流行的减肥方法。它见效快，简单易行。可以说快步行走是最简便，最经济的有氧代谢运动。
每每在健身房的跑步机上，快走了很久觉得也不过如此，没有得到更好的锻炼，或者出更多的汗。你是否调对了你的跑步机?是不是之有速度没有坡度呢?最好的塑身运动实际是爬坡。
据科学家研究发现快走比慢走消耗的小腹赘肉多出了5倍。也就是说，如果你每周快走三次。每次时间不长，15～30分钟，远远比你每周散步两次，每次走上一两个小时更能减小肚腩，即使两种方法消耗的总热量是一样的。这些快速走路能在八周里让你减掉将近10公斤。但是很多MM也有顾虑，那就是走路会不会让腿变粗?我们只想减肥，可不想有个肌肉小腿呐。
每每在健身房的跑步机上，快走了很久觉得也不过如此，没有得到更好的锻炼，或者出更多的汗。你是否调对了你的跑步机?是不是之有速度没有坡度呢?最好的塑身运动实际是爬坡。
一般情况下 走路会让腿变细
从理论上来讲，走路和慢跑一样，属于比较柔和的运动对腿部的作用是减脂肪多于增肌肉。有效的减脂运动经过一段时间之后，大多情况下肌肉确实会变得结实、紧致一些，但腿部的围度会减少。在力量上相对柔和的运动还包括：自行车、轻松的跳绳、游泳等。这些运动都能瘦腿而不让腿变粗。