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找个伙伴一起健身 效果事半功倍
如果在健身的时候还能叫上一个小伙伴一起那效果就一定会事半功倍。一个常常会没有多久就失去了运动的兴趣。给你5种健身法，他们可以让你和朋友健康锻炼的同时，变得更亲近! 1. 训练营活动或者全能训练 拳击r教练Cara Castronuova告诉我们，和自己的健身同伴...
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瘦身App 高科技监督你的减肥计划
如今App 软件真是无孔不入啊，女生最爱的减肥瘦身当然要包括在内。尤其在夏天，不少姑娘都加入到了减肥大军中。如果觉得自己无人监督管不住口，就试试App软件吧! 推荐一：减肥食物库 这是国内首款关注食物与减肥关系的应用，一款能够帮助你减肥的食物库。收...
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甜食早餐帮你瘦身 你相信吗
正处在减肥瘦身的你在日常生活中都会注重哪些地方?首先就是吃吧!一定都是一些低糖低热量的食物。但是你知道吗，在早餐的时候加一点甜食更容易帮你瘦身哦。不相信就一起来看看吧! 我的一位朋友经常会有一清早就吃掉两三碗超甜麦片粥，并且，把它称作早餐甜品...
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夏日美味特饮快来一杯 还能瘦小腹哦
如果你觉得饮料一定是你瘦身的天敌那么你就错了。今天小编为大家带来几款夏日清凉饮料，不仅好喝还会给你带来意想不到的瘦身效果噢~ 1. 抚平小腹佳饮：加味水 在你努力瘦身时，保持水润很重要。 大量饮水会帮助你的体液保持平衡，阻止水的滞留(腹部肿胀的一...
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摆脱美食欲望的N个小秘密
看电视时总是忍不住吃掉一整包薯片，下午茶的时间更是控制不了自己的嘴想要消灭掉一块巧克力。这些对美食的欲望究竟从何而来又该如何控制?一起来学习吧! 1. 美食欲望并不总是身体不足的渴望 对于美食欲望的潜在原因有众多理论研究。一些专家说某些食品会促进...
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完美度假还瘦身 海滩运动帮你减掉脂肪
在海滩你的脚会陷入沙子里而不是和地面相抵。所以那些在坚实的地面上很轻松就能完成的动作可能需要你在沙滩上拼尽全力来完成。和在健身房相比，你在沙地上做相同的运动几乎可以多消耗一倍的热量，并且第二天不会感觉到浑身酸痛。 1. 穿上跑鞋出发 因为你的双...
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一到晚上就饿 怎样生物钟勾起食欲
相信不少的女生一定很苦恼，每天勒紧自己腰带努力减肥却是一到晚上就饿得不行，如果此不枉费每日减肥这样辛苦。也许这是生物钟搞的鬼哦~来看看生物钟是如何勾起你食欲的吧~ 如果你发现自己在深夜已经快要将一大盒麦片吃光，去责怪那些住在洞穴里的祖先们留给...
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益生菌促进肠道 到底帮了你什么
很多酸奶都打着益生菌的旗号，益生菌也颇受姑娘们的喜爱，一直认为其一定有促进肠胃蠕动消化，减肥的利器。益生菌到底帮了你什么?真的可以减肥吗一起来看看吧! 1. 益生菌有助减肥的研究 益生菌成为了现代社会中的热门话题，我们几乎每周都能听到关于这些聚集...
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当减肥瘦身遭遇管不住嘴的时候怎么办
暴饮暴食是保持身材的强大劲敌，波士顿布里格姆妇女医院的研究人员经过测试得出结论：在早上吃大餐的人比那些将大餐留到一天的最后来吃的人能减掉更多重量 即使他们整体的卡路里摄入量是相同的。 副标题 1. 早些去睡觉 研究指出，当你饥饿程度在最高峰...
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迅速燃烧100卡路里的瘦身小运动
繁忙的日常工作中你能抽出多长的时间在健身房大汗淋漓。如果真的没有时间，就不放在家里做一些小运动吧!10分钟也可以消耗100卡路里的热量。快点动起来吧! 1. Burpee运动(目标屁股，大腿，腹部，核心部位，小腿，消耗热量) a. 从俯卧撑姿势开始，让腿部要比肩...
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奶酪会瘦身?爱上奶酪美味又减肥
奶酪可以瘦身，觉得很难以置信吧!可是这是真的。根据美国《临床营养杂志》的最新研究，那些每天都享用1盎司(大概只有拇指大小)全脂奶酪的女人，她们一年来的变胖程度几乎为零。开始你的轻松瘦身之旅吧! 1. 最适合用来涂抹面包羊酪 你还在用黄油、果酱和蛋黄...
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有效瘦身的7个新策略 不可不看
喝油能减肥，早餐吃蛋糕能减肥，做饭的时候嚼一块硬糖能减肥，这些新鲜的减肥策略你都听说过吗?今天小编为你带来古怪却有效的7个减肥策略，千万别错过。 1. 喝油减肥 《香格里拉食谱》一书作者、心理学教授Seth Roberts博士首先提出了减肥过程中无味卡路里的...
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盘点那些让你更饿的减肥食物
那些我们曾经认为可以减肥的食物真的能控制我们的食欲吗?事实证明，许多通常被认为利于减肥的食品实际上恰恰刺激了食欲。 1. 脱脂酸奶 脱脂酸奶的甜味(常常是人造的)会促使胃分泌胃液。 在胃部特有的环境中，如果没有脂肪，只喝100克酸奶，那么由于没有足够...
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睡前吃饭是否真的会长胖 了解这些减肥误区
睡前两个小时内吃东西是不是这得会长胖，有没有吃进负卡路里的说法。这些种种减肥误区都在不断的影响着你的生活，今天就跟随小编一起去了解一下吧! 1.晚上睡前两小时内吃东西会长胖? 事实上吃东西的时间不是关键。真正对体重有影响的是摄入食物的热量的多少...
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瘦身也能一饱口福 16种美味瘦身食物
减肥成功也需要日常的维持，难道就要永远和美味的食物告别了吗?今天小编给大家介绍好吃又美味的减肥食品，一起来看看吧! 1、蛋白瘦身法 日本流行的减肥法之一，最早期的蛋白减肥餐单只有烚蛋和蔬菜，经过多年演变，今天的蛋白减肥餐单还多了鱼、虾、粉面饭等...
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色彩饮食瘦身法 塑身有道
美食讲究的是色香味俱佳，排在第一位就是色颜色之意。但是大家知道有意识的摄入各种色彩美食还能达到瘦身的效果吗?今天就为大家介绍一下吧~ 红色食物能够促进新陈代谢，使蕴含在食品中的脂肪直接燃烧。与此同时，堆积在体内的脂肪也容易燃烧。也就是说，可塑...
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适量喝酸奶 有效减小腹
听说喝酸奶可以减肥，很多女生就疯狂购买，而且每餐必喝，结果换来的却是体重增加。于是，她们又将酸奶放弃。其实，任何减肥方法都要适度，喝酸奶也是一样，适量地喝就会达到减肥效果，让爱美女士拥有平坦小腹。 根据研究显示，那些主要从酸奶吸收钙质的人群...
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果蔬汁混搭 瘦身效果翻翻倍
鲜榨果蔬汁不仅味道好喝，瘦身效果也是不错。不过现在的果汁也走混搭风啦。让营养价值相互补充，让瘦身效果翻翻倍! 如果你经常被便秘困扰，不管怎么吃药喝水都没有用，很可能是身体中缺乏了纤维质。想要身体排毒正常，补充纤维质是很有必要的。而芹菜是纤维...
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瘦身不节食 7日瘦身食谱大暴光
准确的说这是一个比丰盛的瘦身食谱，瘦身的效果也许不一定是最显著的，但一定是最健康的。瞬间瘦下去对身体伤害很大，一定要坚持至少28天一个周期据说可以可以瘦很多哦! 星期一食谱： 星期一食谱 早餐：全麦吐司1片+ 白煮蛋1个+茶或黑咖啡1杯 午餐：糙米饭半...
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瘦身心机餐 节食不可取
每天保证一杯浓豆浆 专家建议，妇女应该从年轻时起就特别重视大豆类食物的补充，进入30岁之后，每天应保证一杯浓豆浆或是一块豆腐的量，因为大豆对雌激素的补充不可能即刻体现出来，所以，大豆的补充应及早开始。 补充雌激素的自制饮品 当更年期的前期症状，...