美容频道·健康养生

紫薯抗癌抗衰老 食物优选深色系

编辑:beauty 2014-02-28 14:20

抗癌抗衰老是现代人养生保健的主要方向,吃什么食物可以抗衰老呢?抗癌食物又有哪些呢?今天,维度小编推荐大家多吃紫色食物,比如紫薯就有抗癌抗衰老的功效。市面上食物多样化,养生需选深色系,除了紫薯外,紫土豆、紫玉米、紫扁豆等紫色食物都是不错的选择。

卫生部北京医院营养科副主任营养师 李长平

紫甘薯、紫土豆、紫玉米、紫扁豆——— 家庭主妇到超市和菜市场逛逛就会发现,越来越多的紫色食物来到了我们身边。这些“红得发紫”的食物可不是徒有漂亮的外表,在营养专家眼里,紫色正是我们中国人餐桌上最缺的一道色彩,这类食物含有超强的抗衰老成分。

紫色食物之所以能披上浪漫的紫色外衣,是因为其富含一种天然色素——— 花青素。

花青素属于类黄酮物质,其抗氧化能力堪比维生素C和维生素E,能有效清除体内有害物质自由基,帮助人体抗氧化,延缓衰老。

此外,紫色食物还富含人体必需的微量元素硒,硒与人体的健康密切相关,不仅具有强的抗氧化作用,最突出的就是其能有效提高人体的免疫力,而且硒在防癌抗癌方面的功效更是显着。

蔬菜水果的营养高低,尤其是维生素和抗氧化成分的含量高低随其颜色的加深而升高。同一品种的食物,更是颜色越深营养成分越高。在我们的餐桌上,除了“当家”的红黄绿白色蔬菜水果,也应该经常把“抗衰老明星”紫色蔬果“请”上餐桌。

“食 物多样化,优先选深色”:

几项选择食物可以遵循的大原则可供参考:到了什么季节就多吃当季的时令食物;什么东西都吃一些;哪种颜色都不落下;同类食物,优 先选择深色的,比如同样是茄子,“紫得发黑”的就比“红得发紫”的更好,同样是甘薯,紫甘薯就比红甘薯营养更丰富。