老年人便秘怎么办！蔬菜水果+散步
编辑：orange 2015-08-08 08:49
人体机能随着年龄在不断下降。那么老年人如果遇到便秘的情况该怎么办呢?除多吃些蔬菜、水果。还要适量吃些粗粮，每天饮水量不少于 1500ml，最好喝些绿茶、蜂蜜等，有润肠通便的效果。不论何种原因引起便秘的老年人 ，每天最好散散步，使全身肌肉放松。
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习惯性便秘发病的原因，多是由于进食过少，或食物过于精细，缺乏植物纤维素(纤维素食品) ，使结肠得不到一定量的刺激，蠕动减弱而引起便秘。或是因为工作、生活和精神因素等情况不能及时排便，经常抑制便意 ，或排便姿势不当，以及经常服用泻药或洗肠等，使直肠失去敏感性，反应迟钝，积粪过久而产生便秘。当然精神抑郁或过分激动，不良的生活习惯，,睡眠(睡眠食品)不足等，都容易使结肠蠕动失常或痉挛而引起便秘。
长期的便秘，会因体内产生的有害物质不能及时排出，被吸收入血而引起腹胀、食欲减退、口内有异味、易怒等自体中毒症状;除会使身体发胖、皮肤老化外，还会引起贫血、肛裂、痔疮、直肠溃疡，增加直肠癌的发病率。便秘本身并不会产生致命的危险，但是如果您年龄较大，患有心脑血管疾病，那便秘对于您可能是一个致命的危险因素。便秘使得排便时必须用力，这样血压就会升高，机体的耗氧量增加，很容易诱发脑出血、心绞痛和心梗而危及生命。因此，保持大便通畅是十分必要的。
习惯性便秘病人大便的间隔时间因人而异，一般为两天以上，大便坚硬干燥，常伴有左下腹胀闷不适、上腹饱胀、嗳气、恶心、腹痛、肠鸣、排气增多等症状。长期便秘者，还可出现食欲不振、口苦、精神萎靡、头晕乏力、全身酸痛以及头痛、失眠等症状。