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想要全家健康不得癌就吃这物 牛肉防癌效果好

编辑:ainideren329 2015-10-07 14:43

不要以为癌症只有在影视剧里才会出现的比较多,我们的生活中也是很常见的哟,如今的饮食是越来越不正常了,癌症离我们的生活越来越近,生活中有很多致癌的食物当然也有很多防癌食物哟,接下来就与小编一同去看看想要全家健康不得癌就吃这物,牛肉防癌效果好。

吃什么补锌 常吃这类食物竟对提升免疫力有奇效

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腰果。

1盎司(约合28克)腰果中含锌1.6毫克。腰果中还含有健康脂肪、叶酸、B族维生素和维生素K。无盐腰果是十分健康的零食,也可加入炒菜或凉拌菜中食用。

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芸豆。

半杯(约合100克)煮熟的芸豆含锌0.9毫克。芸豆还含有可溶性和不溶性纤维,不仅有益消化系统健康,还能防止血糖骤升。红芸豆煮熟后加入橄榄油和一些小茴香,是不错的减肥小吃。

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牛肉。

每3盎司(约合85克)红烧牛肉含锌7毫克。牛肉还富含蛋白质(一份牛肉可满足一天蛋白质需求量的一半),以及有益神经健康的维生素B12等。卤牛肉或红烧牛肉是不错的选择,但红肉过量会增加糖尿病、心脏病等疾病风险,每周吃一次即可。