编辑:orange 2015-10-25 20:31
西兰花属于高纤维蔬菜,能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收,进而降低血糖,纤维在胃内吸水膨胀,可形成较大的体积,使人产生饱腹感,有助于减少食量,对控制体重有一定作用。粗纤维还能够润肠通便,帮助排清宿便,让小腹变得平坦。而且100克的西兰花只有33大卡的热量,绝对是减肥MM的不二之选哦。
牛油果含有接近20种维生素,矿物质和植物营养素。由于其密度,它是一种消化速度缓慢的食物,可以让你感觉饱,因此可以减少吃的数量,最终达到减少卡路里摄入量的目的。其含有的脂肪量只有百分之三,没有钠和胆固醇,热量很少。当在饮食中增加牛油果时,您将能够减少热量摄入量,因此体重自然会降
鸡胸脯肉、牛油果、紫甘蓝6片、圣女果6颗、玉米50克、生菜、柠檬1个、食盐、橄榄油2勺、红酒、胡椒粉、蜂蜜、迷迭香柠檬皮擦丝,鸡胸肉放盐,红酒,胡椒粉,柠檬皮,柠檬汁腌制倒橄榄油,放烤盘中,洒柠檬皮,迷迭香,180度烤15分钟
牛油果切片,沙拉菜洗净放入大碗中半颗柠檬挤出汁,混合一大勺橄榄油,一勺蜂蜜,调匀烤好的鸡胸肉切成小块,放入沙拉碗,倒入沙拉汁拌匀
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