瘦臂神器!一秒变纤细女郎!

小编见过有的手臂粗的女生想尽各种办法来遮掩自己的手臂，比如在胳膊上画一个图案，穿上紧一点的衣服，或者干脆来个肥肥大大的宽袖衣服。何必天天为此伤脑筋呢?来看看下面的神技!保证让你豁然开朗。

拉筋+SPA按摩

体能教练表示，以往女生在家自己做SPA按摩雕塑身材时，都不知单纯在肌肤表面滑推按压，对雕塑的效果并不显著。想塑身应先减脂，先透过运动来提升新陈代谢，并将块状肌肉或脂肪延展开，建议先进行结合缓慢节奏、能舒筋活骨与加速血液循环的太极有氧来扭转伸展上半身后，再透过SPA手技将最难瘦的手臂肌肉或脂肪推展开来，便可达到伸筋塑体目的。

提脚跟夹臀

step1

双脚并拢，双臂往上抬高至耳朵两侧并将掌心朝后。

检查一下

扭转双臂带动双掌朝后，才能延展上臂蝴蝶袖赘肉。

step2

配合吸气脚跟离地，慢慢吐气将背打直。

step3

用腰部与腹部力量使手臂与头往前倾约45度并缩下巴，停5秒回正，整套动作重复8次，藉由垫脚夹臀运动，刺激膀胱收缩与强化腹部力量。

注意：做这个动作时，下巴要往内缩不要用脖子的力量将头部撑住，同时背部打直而臀部要向内夹紧才正确。