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青少年应该注意怎样健康成长

编辑:orange 2016-09-19 11:05

男孩不抽烟不喝酒,女孩也不能为了追求骨感,避免盲目节食。专家建议,每天的食物中谷薯鱼肉蛋奶豆制品果蔬必需都有,保证早餐的质量。课间适当增加一些奶,水果、坚果,能量供应接近成人,每天一小时的户外运动。保证适宜的体重增长。

开学啦!结束2个月的暑期生活,在校学习模式正式开启。健康营养饮食是学习的保障,如何将饮食从放假模式无缝切换到学习模式呢?东南大学附属中大医院临床营养科主任王春香指导中小学生家长,快速进入上学饮食模式。

学龄前期的孩子活动能力增强,智力发育迅速,乳牙已经出齐,咀嚼能力增强,消化吸收能力基本接近成人,但仍然需要给予细软无刺激的食物,要开始养成良好的饮食习惯,不挑食、不偏食、不暴饮暴食。给予三餐一点加水果。建议每天喝牛奶,并且补充水分。家长注意烹调方式选择,尽量不带孩子在外就餐。

高中阶段受到内分泌的作用,孩子的身高、体重、大脑的发育更加迅速,需要的能力和营养素甚至超过成人,多吃各类,保证谷薯鱼肉蛋奶豆制品果蔬的摄入,并要积极参加体育活动。