伏天解暑还能够补水的应季果蔬
编辑：beauty 2014-07-21 15:34
伏天开始了，大部分人在这样闷热的状体下都会没有什么食欲不过保证身体的健康，这段时间我们可以多吃一些应季的果蔬，在保证身体所需解暑的同时还能够为身体补水!
西瓜
西瓜又便宜，又能补充水分，是水合作用的极佳来源。西瓜91%都是水分，同时也是番茄红素的来源，番茄红色是一个很有力的抗氧化剂，可以对抗癌症。所以夏天一定要多吃西瓜，可以在甜品中添加西瓜，也可用西瓜制作水果沙拉等。
伏天开始了，大部分人在这样闷热的状体下都会没有什么食欲不过保证身体的健康，这段时间我们可以多吃一些应季的果蔬，在保证身体所需解暑的同时还能够为身体补水!
浆果
浆果多汁、香甜，口感非常好。在多种食物中都能发挥作用。可在水、橙汁、果昔、水果沙拉或酸奶中加入浆果。浆果能为身体提供大量的重要营养素，也能补充水分。在浆果中，蓝莓及草莓的补水效果是最佳的。
黄瓜
黄瓜口感清脆，富含水分及重要的营养素。黄瓜的含水量要大于西瓜，含有96.7%的水分。在沙拉、果昔、三明治中添加黄瓜，都是不错的选择。
伏天开始了，大部分人在这样闷热的状体下都会没有什么食欲不过保证身体的健康，这段时间我们可以多吃一些应季的果蔬，在保证身体所需解暑的同时还能够为身体补水!
葡萄柚
如果想在夏季减掉几斤肉，又想保持体内水分，可以考虑在饮食中添加葡萄柚。葡萄柚含有大量水及惊人的脂肪燃烧物。吃葡萄柚也能减少胆固醇水平，平衡血糖水平。尽管葡萄柚很酸，但却对身体有很大的好处。
西红柿
西红柿可以作为辅料，加入沙拉、汉堡包及三明治中。西红柿口感好，还能抗痘。如果你有痘痘，不妨多吃点番茄。
伏天开始了，大部分人在这样闷热的状体下都会没有什么食欲不过保证身体的健康，这段时间我们可以多吃一些应季的果蔬，在保证身体所需解暑的同时还能够为身体补水!
芹菜
芹菜虽没有西瓜口感好，但芹菜富含叶酸、纤维、维生素A，维生素C及维生素K，芹菜也富含水。芹菜能够中和胃酸，对治疗胃灼痛症状有着极好的效果。如果你不喜欢芹菜的口感，可以将芹菜加入到果汁或沙拉中。
绿甜椒
各种颜色的甜椒都含有大量水分，绿甜椒包含93.9%的水及抗氧化剂。绿甜椒是夜宵或餐前的最佳选择。既能增加饱腹感，也能补充能量。
伏天开始了，大部分人在这样闷热的状体下都会没有什么食欲不过保证身体的健康，这段时间我们可以多吃一些应季的果蔬，在保证身体所需解暑的同时还能够为身体补水!
菠菜
菠菜富含钾、叶黄素、叶酸及纤维。一杯菠菜所提供的维生素E，占人体每天所需摄入量的15%，维生素E是重要的抗氧化剂，可以对抗自由基。菠菜含水量91.4%，足以为身体提供水分。
小胡萝卜
小胡萝卜比正常尺寸的胡萝卜含水量要高。他们含有90.4%的水分，并且富含维生素A、维生素C及植物性维生素A，同样，小胡萝卜也含有纤维。不管是做沙拉，还是在午餐时生吃，都能品尝到小胡萝卜的美味口感。